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# 🍳 Cook Skill — 食用手册 AI 美食助手
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> 围绕「今天吃什么」的生活灵感助手，内置数百道中文家常菜谱数据库。
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## 功能介绍
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### 🥘 食材找菜谱
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告诉 AI 你冰箱里有什么食材，它会从内置的菜谱数据库中检索匹配的菜谱，并附上 B 站视频教程链接。
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- 支持模糊匹配和食材别名（如「西红柿 → 番茄」「泡面 → 方便面」）
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- 标注匹配程度：「你有其中 X 样，还需要 XX」
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- 可按厨具、难度、做法、标签进一步筛选
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- 数据库匹配不足时，会补充通用家常菜建议
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### 📅 饮食规划
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帮你做一周菜单安排：
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- 荤素搭配，主食轮换，不重样
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- 食材复用——买一次菜用一周
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- 工作日要快，周末可以花点时间
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- 兼顾口味变化，不会连着几天吃同一类
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### 🧠 食材知识
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- **食物相克查询**：基于内置数据，理性说明影响程度，不传播谣言
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- **保存方法**：什么该放冰箱、保鲜期多久、剩菜怎么处理
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- **食材替代**：没有某个食材时的替代方案及口味差异
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### 🍜 烹饪技巧
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新手友好的实用指南：
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- 调味基本比例
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- 肉类腌制技巧
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- 蔬菜炒制不出水
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- 常见翻车避坑
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### 🎯 适用场景
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| 场景 | 关注点 |
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| 冰箱清理日 | 不浪费，用有限食材做出好吃的 |
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| 新手第一次做饭 | 失败率低、步骤少、不需复杂调料 |
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| 给家人朋友做饭 | 有面子但不难做 |
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| 减脂/健康饮食 | 低油低盐、高蛋白，附热量参考 |
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| 一人食 | 份量小、不浪费、做起来快 |
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| 带便当 | 适合加热、不易变味、方便携带 |
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| 宝宝辅食 | 新鲜安全、口味清淡、注意过敏风险 |
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## 数据源
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菜谱数据来自 [Cook（食用手册）](https://github.com/YunYouJun/cook) 开源项目，包含：
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- **数百道家常菜谱**（含食材、难度、厨具、做法标签、B 站视频链接）
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- **食物相克数据**（食物 A/B + 不宜同食原因）
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- **食材/厨具分类**
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Skill 自带菜谱数据（`data/` 目录），离线即可使用；数据也可通过 GitHub Raw URL 在线获取最新版本。
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## 系统要求
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- **支持工具**：[CodeBuddy](https://www.codebuddy.ai)（IDE 插件 / CLI）、[Claude Code](https://docs.anthropic.com/en/docs/claude-code)
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- **操作系统**：macOS / Linux / Windows（任何支持上述工具的系统）
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- **网络**：可选——Skill 内置菜谱数据，离线可用；联网时可获取最新数据
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- **本地依赖**：无——Skill 本身是 Markdown 提示词 + CSV 数据，不需要安装任何运行时
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## 安装
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### 方式一：让 AI 帮你装
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把下面这句话直接发给你的 AI 助手（CodeBuddy / Claude Code），它会自动完成下载、解压和安装：
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> 帮我安装 cook skill：从 https://github.com/YunYouJun/cook/releases/latest/download/cook.zip 下载并解压到用户级 skills 目录
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### 方式二：手动安装
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1. 下载 [cook.zip](https://github.com/YunYouJun/cook/releases/latest/download/cook.zip)
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2. 解压到对应工具的 Skills 目录：
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| 工具 | 用户级 Skills 目录 |
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| CodeBuddy (IDE / CLI) | `~/.codebuddy/skills/cook/` |
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| Claude Code | `~/.claude/skills/cook/` |
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3. 确认目录下包含 `SKILL.md` 文件即安装成功
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> **项目级安装**：也可将文件解压到项目根目录下的 `.codebuddy/skills/cook/`（或 `.claude/skills/cook/`），仅对当前项目生效。
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### 验证安装
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安装完成后，随便跟 AI 说一句：
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> 冰箱里有鸡蛋和番茄，能做什么菜？
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如果 AI 开始检索菜谱数据库并给出带视频链接的推荐，说明 Skill 已生效。
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## 使用方法
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安装后无需任何配置，直接用自然语言对话即可。以下是一些使用示例：
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### 食材找菜谱
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家里有土豆、鸡蛋和米，能做什么？
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只有电饭煲，有什么简单的菜？
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冰箱里有猪肉和白菜，想做个汤
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### 饮食规划
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帮我安排下周的晚餐菜单，两个人吃
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做个减脂餐一周计划
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工作日的快手晚餐有什么推荐？
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### 食材知识
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虾和柠檬能一起吃吗？
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牛肉怎么保存比较好？
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没有料酒可以用什么代替？
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### 烹饪技巧
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怎么炒青菜不出水？
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排骨怎么焯水？
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第一次用空气炸锅，有什么注意事项？
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## 注意事项
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- **不替代专业建议**：涉及婴幼儿、孕妇、过敏体质等特殊人群时，请咨询专业医师或营养师
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- **食物相克信息**：基于公开数据整理，会理性说明影响程度，不过度恐慌
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- **网络可选**：Skill 内置菜谱数据，离线即可使用；联网时 CLI 或 Fallback 可获取最新数据
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- **数据更新**：重新下载安装 Skill 即可获取最新菜谱数据
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## 许可
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[MIT](https://github.com/YunYouJun/cook/blob/main/LICENSE)
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